医生叮嘱：关节积液消失 滑膜炎慢慢好转的养生秘诀

根据医生的叮嘱，患者在白天坚持合理的运动、充足的饮水和良好的休息，有助于关节积液的消散。同时，在晚上要避免长时间站立、过度运动和熬夜，以减轻关节的负担。这样的坚持可以帮助患者缓解滑膜炎带来的不适感，让关节渐渐回复健康。医生的建议是通过白天的三个坚持和晚上的三个避免，有助于恢复关节的功能和舒适度，让患者逐渐远离滑膜炎的困扰。综合而言，只要患者能够坚持医生的叮嘱，关节积液将会逐渐消减，滑膜炎也会得到有效缓解，让患者的生活质量得到提升。

膝关节滑膜炎，是一种慢性病。

刚开始的时候膝盖屈伸活动时感觉到弹响，慢慢发展成为上下楼时膝关节疼痛，不过走平路还可以。如果治疗不得当，会发展成上厕所时蹲起十分困难。

多数膝关节滑膜炎，是在上述各种膝关节损伤等情况下并发的，但也可以单独发病或继发于膝关节骨关节炎，后者多为老年人。在青壮年人多有急性膝关节外伤史，伤后膝关节开始发生轻度水肿、疼痛、活动受限及跛行。通常在伤后6---8小时出现滑膜反应性积液，膝关节明显肿胀、发热，不敢活动。

慢性损伤性滑膜，可能无明显外伤史，主要表现膝关节发软及活动受限，肿胀持续不退，不敢下蹲。活动增多时加重，休息后减轻。久病者，可扪到膝关节囊肥厚感。

由于微循环不畅造成的无菌性炎症，会在关节产生积液，关节滑膜是包绕在关节周围的一层膜性组织，它不仅是一层保护关节的组织，而且还会产生关节液，为关节的活动提供“润滑液”。关节液的产生和吸收是一个“动态平衡”，当出现对关节液的重吸收障碍时，由于关节液的产生和吸收动态平衡被打破，关节液的产生大于重吸收，便会出现“关节积水”。

关节内产生的积液属于疾病的病理性产物，其中存在大量消化酶，若长时间存在关节内时，便会对正常滑膜组织、韧带（筋）起到消化、融解作用。若关节积液过多、张力过大时可通过关节穿刺抽取积液以缓解症状。在早起关节积液少的时候是不用抽取的，如果养护得当，还能让膝关节积液慢慢消除，滑膜炎也能得到恢复。

医生叮嘱：白天三坚持，晚上三不要，膝关节积液消了，滑膜炎慢慢好

早上3坚持

1、坚持高抬腿

避免关节过度活动及劳损，特别是双下肢剧烈运动者( 如舞蹈演员、运动员、搬运工等)更要注意劳逸结合，防止组织损伤。直腿抬高可促进血液循环，有利于关节积液吸收。

2、坚持健康用餐

在平时的饮食上，我们也要注意多补充营养，尽量不要吃一些辛辣刺激的食物，那样不利于炎症的恢复。建议吃一些含有蛋白质和维生素c的营养丰富的食物，这样能够为身体提高抵抗力，并且可以多吃一些含有维生素、钙元素、藿苷素的食物，这样对于骨骼也是非常有帮助的，而且也能对关节软骨进行保护，减轻摩擦减少积液。

3、搓热双手按揉关节

经常揉膝会增强肝肾功能，能使关节液分泌增多，关节滑利，强健韧带功能，起到矫正关节畸形、增宽关节间隙和增强关节周围软组织张力和弹性的作用，从而消除病症，恢复关节功能。

晚上三不要

1、不要过度饮食

许多人喜欢在晚上“吃大餐”，其实这样不仅容易给肠胃增加负担，还容易使人增长更多的脂肪，体重变重。有滑膜炎的人晚上少吃一些，控制体重，减轻关节的压力和磨损程度。

2、不要剧烈运动

不少人喜欢在夜间跳广场舞，希望借此增加活动量，让自身身体更加健康。值得注意的是，滑膜炎的患者是不可以有剧烈运动的，因为滑膜炎是由于关节受损严重所引起的，现在已经有滑膜炎的情况了，还做剧烈运动的话是会让关节受损加重的，这样就会让滑膜炎的情况加重在治疗上就会增加难度。

3、不要空调过低

夏季天热，就算到了晚上余温仍在，空调必然也就少不了，滑膜炎的患者应该注意注意自己膝关节的保暖，避免被空调吹到。因为人体遇冷时，血管收缩，血流速度减慢，血液中输送的人体所需的各种养料和氧气就会减少，膝关节长时间受寒凉刺激，血液循环更慢，更易出现水肿和炎症改变，导致滑囊炎、滑膜炎等关节性疾病。