很多人在减肥过程中可能会犯一些错误,而这些错误可能会让他们事倍功半甚至适得其反。在这篇文章中,我们将分享8大常见减肥错误,帮助大家避免这些陷阱。另外,我们也会解释为什么只吃蔬菜沙拉不利于减肥,尽管这听起来似乎是一个健康的选择。通过了解这些错误,读者们将能够更理智地制定减肥计划,以更健康和可持续的方式达到他们的目标。
原标题:美媒评选8大错误减肥法 绝对不加餐不利于减肥
据韩国kormedi网站6月3日报道,减肥方法不对的话,无论怎么努力都不见瘦,最终只好放弃。为避免这种情况,美国媒体评出了8大造成减肥失败的行为。
1、食谱不对。奶昔和能量棒等减肥食品虽吃着方便,但因是经过加工处理的食品,不能产生满足感,长时间食用无益。建议以加入奶酪和草莓等调制的无脂酸奶为减肥食物。
2、晚上运动到很晚。一天若不睡够5-6个小时会影响新陈代谢,进而引起荷尔蒙水平变化,不利于减肥。另外,人在感到疲惫时会吃更多。
3、只吃蔬菜沙拉。蔬菜沙拉因不含碳水化合物无法产生饱腹感。建议食用汤类和三明治等利于健康的食物,在食用蔬菜时,应加入糙米和豆类等粗粮。
4、一个人吃饭。研究表明,找个人一起吃饭有利于减肥。特别是对于想减肥的女性,找一个身边的人或减肥专家甚至网友一起吃饭,效果更佳。
5、绝对不加餐。要想增强新陈代谢,每3-4小时需补充一点食物。建议少食多餐,没用必要坚持一天只吃早、中、晚三顿。
6、不记录每日摄取食物量。研究表明,做好每天摄取食物量记录的人比不记录的人减肥效果好2倍。
7、不喜欢喝水。每天喝水就能大幅减少卡路里摄取量。研究表明,饭前喝两杯水能少吃90卡路里的食物。
8、不吃早饭。按时吃早饭更容易维持体重。专家表示,牛奶或果汁泡燕麦等谷物做成的粥是早餐的最佳选择之一。(实习编译:伊昱好 审稿:李小飞)
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月亮的故事
我觉得减肥真的是门学问,太多误区了,看完这篇文章觉得理解更多了。
2024-02-01 10:11
落叶爱消失
这篇文章真是及时雨啊,我还一直以为只吃蔬菜沙拉就能健康减肥呢,原来是错误的方法。
2024-02-01 09:59
子 妃 湘 潇
太有道理了,我之前也试过只吃蔬菜沙拉,结果一点效果都没有,还总是觉得饿。
2024-02-01 09:46
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