迎接秋季转变：如何科学养生度过超长版三伏天结束

“超长版三伏天结束+秋季转变如何养生”是一篇关于如何在三伏天结束和秋季转变时有效养生的文章。在这篇文章中，读者将了解到三伏天结束后身体容易出现的不适症状，并学习到如何通过饮食、睡眠和运动等方面调整以适应秋季的温度变化。文章将介绍一些养生小常识，例如多喝水、多吃水果蔬菜、适当运动、保持良好的休息等方法，以帮助读者调整身体状态，提高抵抗力，迎接秋季的到来。文章深入浅出地介绍了一些健康养生的秘籍和方法，使读者可以在变幻莫测的季节里保持健康、积极面对生活。

导语

昨天终于出伏了，今年超长版的三伏天结束了，北方的大部分城市已经远离了酷暑，早晚都开始很凉爽了，南方相比伏天里，感觉也会舒服很多，那么秋季该如何养生呢？

一年中最难熬的就是三伏天，而今年的三伏天还非常的漫长，达40天，再加上全球变暖的效应，今年的三伏天可算是热到极点，北方的很多城市的温度都创下了历史新高。

8月7号就立秋了，可是人们感觉不到秋意，到了8月26日出伏，人们立即可以感觉到秋意有些浓了，在北方的早晚还要穿上一件长袖的衣服，很多家已经不需要开电风扇了，现在是人感觉最舒服的季节。

天高云淡，秋高气爽，秋季可是的好季节。走过了夏季，一定要在秋季好好养生，冬季才能更，那今天我们就来聊一下秋季养生的话题。

秋季如何养生？

1、养肺。按照黄帝内经的理论，四季与脏腑有很大的关联，秋季是养肺的最好的季节，肺是人体重要的器官，心脏最重要被比作君王，而肺就相当于宰相，因为有心为君，肺为相辅之官的说法。而养肺也要尊重自然规律，老祖宗告我们无色与我们的脏腑也有密切的关系，白色对应的器官是肺，所以，吃白色的有利于养肺，秋季也是丰收的季节，很多的蔬菜水果都很丰富，我们可以选择白色的食物，比如莲子、银耳，水果中可以多吃梨，蔬菜可以吃白萝卜和大白菜，这些都利于养护我们的肺脏。

2、加强。度过了酷暑的夏天，秋季也是锻炼身体的好时机，早上起来可以进行适当的体育锻炼，打太极、散步都是很不错的运动。

3、饮食养生。秋天养生建议开始收敛，意思就是在秋天尽量可以多摄取一些食物，这个时候不适合减肥，是需要做到饮食多样化，做到营养均衡，身体才会更加健康，在选择上还是多吃一些白色的食物。

4、养五脏六腑。虽然秋季重点是养肺，但是五脏六腑也不能忽视，尤其是心脏，天气转凉，也是心脏病的高发季节，所以，一定要保证充足的睡眠，保持乐观的心态，保持均衡的饮食习惯，对于，本身就有心血管的老年患者要坚持服用药物，监控自己的病情。

5、定时身体。这不仅对老年人，年轻人也要坚持定期检查身体，及时发现身体的问题及时进行。（实习编译：李堃 审校：廖露）

（责任编辑：廖露）